Cela arrive à tout le monde d’avoir des baisses de motivation; mais le plus important est de savoir comment les dompter. Dans cet article, tu trouveras des astuces et de quoi t’armer pour vaincre celles- ci au mieux et ainsi garder la motivation.
Dès le matin, prendre le temps d’écouter son corps et son esprit, afin de savoir s’ il est près à affronter la journée qui va suivre est primordial. Un bon verre d’eau tiède au lever du lit, aérer sa chambre, sa maison, même s’ il pleut, pour chasser les mauvaises ondes vous oblige à vous lever et vous lancer dans cette journée. Instaurez une routine : un bon petit déjeuner équilibré,10 minutes sur votre tapis de fitness pour une petite séance de stretching, une douche bien chaude ou fraîche ( pour les plus téméraires ) et “hop” vous êtes en mouvement et vous pouvez commencer la journée de bon pied.
La routine vous permet de tenir dans le temps une envie de bien être, un objectif, physique comme psychologique. Elle peut être alimentée par des présents de vous à vous pour garder cette motivation. Aller chez le coiffeur, aller se faire masser, s’offrir le dernier legging pour ta super séance de Pilates, se faire un bon restaurant, … Si vous manquez d’idées, je pourrais vous en souffler à l’oreille un certain nombre, la liste est longue.
Concernant la motivation pour la séance de sport prévue en soirée… Nous sommes humains et nous avons tous une vie très chargée, rythmée par le travail pour beaucoup, le “métro,boulot,dodo” qu’il faut vaincre. L’astuce que je vous propose est de remplacer vos séances quand vous n’avez pas la possibilité de la faire ( manque de temps, météo, … ). Au lieu de faire votre séance de course à pied sur tapis à la salle ( car la salle est fermée, pas le temps,… ), n’annulez pas votre séance, enfilez une bonne paire de chaussures et allez arpenter les rues ou chemins. Cela permet de garder un équilibre physique et psychologique, les endorphines à la fin de votre sortie nature seront égales à celle qui aurait pu être sur tapis de course.
Peu importe la durée de votre séance, le mouvement est bénéfique, votre corps et votre esprit vous remercieront.
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